Después de la tormenta, a correr...

Posted on 12:13 by Jessica

Para el fin de semana el tiempo mejora, oportunidad para no interrumpir tu entrenamiento y salir a correr un poco. En lo posible busca un espacio al aire libre que te permita una buena oxigenación.
PLAN FIN DE SEMANA
FERNANDO, GUSTAVO, GUILLERMO, ADAM, DIEGO, GASTON
(TB1) 30´aeróbicos+4x3´ (incrementar el ritmo c/serie)+ R.5´aflojo
DANIEL, VICTORIA, PABLO y LAURA
(TB2) 20´aeróbicos +3x3´(incrementar el ritmo c/serie)+ R.5´aflojo
SABINA, CYNTHIA, JULIA y RITA
(TB3) 10´aeróbicos+5 veces repetir (3´subo ritmo + 1´bajo el ritmo) trote continuo+ 5´aflojo
Es conveniente después de cada entrenamiento realizar 5-10 minutos de elongación.