Ante el mal tiempo, más cuidado!
Posted on 9:07 by Jessica
1:-) NO LLEVES DEMASIADA ROPA. Un exceso de ropa, además de incomodidad, supondrá una dificultad para eliminar el calor corporal.
2:-) BUSCA MATERIALES TÉCNICOS como el dry-fit o el climacool, te permiten eliminar el sudor adecuadamente. El algodón es un tejido que empapa mucho y retiene el líquido.
3:-) PONTE EL GORRO, ya que por la cabeza se pierde gran cantidad de calor y los guantes, porque los dedos de las manos apenas se mueven durante tu carrera.
4:-) No es recomendable trabajar mucho los ESTIRAMIENTOS en frío, sino simplemente bien. Dedicar cinco o diez minutos antes de realizar ejercicios, pero de un modo suave y sin elongar en exceso.
5:-) MEJOR CONTINUO QUE FRACCCIONADO: si vas a hacer series, en los descansos puede que te quedes demasiado frío, una de dos, o hacemos una pausa activa con estiramientos o trote suave, o cambiamos las series por entrenamientos continuos, donde alternemos los periodos de carrera fuerte con carrera suave, pero sin pararnos.
El cuerpo humano se comporta como una máquina perfecta, capaz de mantener su temperatura constante aunque la del exterior varíe. 
En ambientes fríos el cuerpo pierde calor con mucha facilidad y para evitarlo activa un mecanismo denominado vaso constricción, que consiste en reducir el riego sanguíneo, con lo que se minimizan las pérdidas de calor. Si con este mecanismo no se alcanza el equilibrio térmico pueden aparecer las características tiritonas, que no son más que un movimiento involuntario de los músculos para conseguir una mayor producción de calor. Cuando estas respuestas fisiológicas no son suficientes es necesario utilizar una vestimenta adecuada que asegure protección sin entorpecer los mecanismos termorreguladores.
En ambientes fríos el cuerpo pierde calor con mucha facilidad y para evitarlo activa un mecanismo denominado vaso constricción, que consiste en reducir el riego sanguíneo, con lo que se minimizan las pérdidas de calor. Si con este mecanismo no se alcanza el equilibrio térmico pueden aparecer las características tiritonas, que no son más que un movimiento involuntario de los músculos para conseguir una mayor producción de calor. Cuando estas respuestas fisiológicas no son suficientes es necesario utilizar una vestimenta adecuada que asegure protección sin entorpecer los mecanismos termorreguladores.
