Ya tomando conciencia que el correr es un ejercicio de alto impacto debemos tomar los recaudos necesarios para que dicha actividad no sea nociva para nuestro organismo, ya que la idea es realizar ejercicio para sentirnos saludables y no para lesionarnos.
El circuit-training es un sistema de entrenamiento para mejorar la condición física en general, pero además también la resistencia, la velocidad y la potencia; favorece la respiración, la circulación y el aumento de la resistencia anaeróbica.
La clave del circuit training está en saber elegir los ejercicios de las estaciones.
Los ejercicios se organizan en un circuito con estaciones, en cada una de las cuales se trabaja un grupo muscular. El objetivo es combinar los ejercicios de fuerza con la resistencia al prolongarlos en el tiempo, de este modo la sesión de entrenamiento logra un trabajo integral.
Por sus características este tipo de trabajos se aplican a períodos de Pretemporada (para aquellos que luego participarán en carreras durante el año), de Temporada (para aquellos cuyo objetivo es mantenerse en buen estado físico todo el año) y de Acondicionamiento general para aquellos que recién inician una practica deportiva.
Con la llegada del verano y las vacaciones habrás dejado de lado muchas de las prácticas que realizas durante el año con excusas del estilo: 'las vacaciones son para descansar', 'con tanto calor me da mucha pereza'... Pero todas estas evasivas tendrás que olvidarlas, ya que la práctica de ejercicio te ayudará, precisamente, a desconectar y cargar energías. Aunque resulte paradójico, el mejor método de descanso es practicar ejercicio todos los días, es lo que se conoce como descanso activo.
TE ESPERAMOS!
Regla Nº 1 - Cuando nos deshidratamos nuestro rendimiento deportivo comienza a decaer y si la deshidratación continúa podemos llegar a sufrir una descompensación.Cuando corremos quemamos mucha energía. Esta energía, le da poder a los músculos,y el trabajo que el musculo realiza es liberado en forma de calor.El agua en nuestro cuerpo, no deja que este se caliente. El sudor y la evaporación del mismo en nuestra piel enfría nuestro cuerpo. Entonces en el proceso de enfriamiento perdemos agua.Si el agua no se repone, puede ser muy peligroso, porque el cuerpo se calienta.
Regla Nº 3 - Las bebidas deportivas se diseñaron con un objetivo concreto:Satisfacer con la toma de un único producto, parte de las necesidades de energía, líquidos y/o electrolitos que los deportistas pierden en la actividad.
PRETEMPORADA 2011Programa: de 8 semanas. (4 semanas de ENERO & 4 semanas de FEBRERO)
Lugar de Encuentro: Salida Oficinas Google, Puerto Madero
Horarios: Martes, Jueves 18:30 hrs.-20:00 hrs.
Detalles:
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