Frío mucho frío 1oC y viento, igual salimos. DIEGO, FERNANDO, GASTON, GUSTAVO, SABINA y ROBERTO con asistencia perfecta desde que iniciamos el entrenamiento; ADAM, JIMENA y GABRIELA, incorporadas hace poquito. La sorpresa SEBASTIÁN que venía prometiendo, cumplió. ALEJANDRO con aviso se despide para cumplir con sus tareas de próximo padre. Nuetros mejores deseos. Incluyendo una recorrida entre los carritos de la costanera como El Chapulin, El Trompin y la ParriVip se cumplió con el Plan: 1K+4x100+4x400+2x600+2x800+1K=6800 mts. Y espero haber tentado a alguno de regresar por un delicioso cholipan. Lo tendría bien merecido!
Tercer entrenamiento
Muchos se preguntan qué es la técnica de carrera. Sencillamente es aprender a correr técnicamente de forma correcta. Es más importante de lo que se cree. Requiere poco tiempo y esfuerzo, y proporciona muchos beneficios a largo plazo.
Trabajaremos al comienzo con la técnica básica que es la que se puede trabajar durante toda la planificación, por lo menos un día a la semana y como parte del calentamiento. Son ejercicios de adquisición y refuerzo de técnica. Su objetivo es el aprendizaje, la consolidación de puntos fuertes y la correccción de puntos débiles.
Ejercicios:
- Skipping normal - correr elevando mucho las rodillas, con mucha frecuencia y sin apenas avanzar.
- Skipping por detrás - echar ligeramente el tronco hacia delante y correr tocando con los talones en los glúteos.
Continuamos luego con el trabajo específico totalizando 6100mts. Plan:2km+TECNICAx300+4x100+8x300+1Km. Felicitaciones a todos por la buena predisposición y esfuerzo.
Cuentame algo de tus zapatillas
La elección de un calzado comienza con identificar el uso que le daremos: "un Calzado para Competir que sea Liviano y Estable" o "un Calzado para Entrenamiento que me asegure buena amortiguación y estabilidad en la pisada"
Se desprenden así los principales atributos de un calzado deportivo:
LIGEREZA + ESTABILIDAD + AMORTIGUACIÓN
Luego en el mercado cada Marca ofrece una amplia y variada oferta para cada necesidad.
Sería bueno compartir tu experiencia.
¿Con qué zapatillas salís a entrenar?
Se desprenden así los principales atributos de un calzado deportivo:LIGEREZA + ESTABILIDAD + AMORTIGUACIÓN
Luego en el mercado cada Marca ofrece una amplia y variada oferta para cada necesidad.
Sería bueno compartir tu experiencia.
¿Con qué zapatillas salís a entrenar?
Segundo Entrenamiento
Lunes, tal vez con algunos dolores en el cuerpo ¿Salgo o no salgo? Nuevamente dieron el sí DIEGO, GUSTAVO, PABLO, ROBERTO y nuestra integrante femenina SABINA. Se sumó ALEANDRO, GASTON y FERNANDO. Juntos sobre el mismo circuito realizamos el Plan: 4x100+4x300+4x500+1x1000 sumado a los 3 km de entrada en calor y vuelta en calma totalizaron los 7Km600m propuestos. El resto lo guardamos para el jueves.
Comenzamos la preparación para la Media Maratón
El Jueves 18, se llevó a cabo el primer entrenamiento. Salimos de las oficinas 18:30 hrs. con rumbo al cruce de Macacha Guemes hasta intersección Av. Int. Hernán M. Giralt.
Luego de la entrada en calor pasamos al trabajo específico Plan: 2km + 4x200 + 4x400 + 2x600 + 1km = 6600 mts. Seguimos con ejercicios de elongación y una vuelta en calma a trote suave de regreso a la oficina.
Luego de la entrada en calor pasamos al trabajo específico Plan: 2km + 4x200 + 4x400 + 2x600 + 1km = 6600 mts. Seguimos con ejercicios de elongación y una vuelta en calma a trote suave de regreso a la oficina.
Felicitaciones a VICKY, SABINA, DIEGO, GUILLERMO, GUSTAVO, PABLO y ROBERTO (padre de Diego) por comenzar y cubrir los 6 - 7 km propuestos para este nuestro primer entrenamiento.
Ver mapa más grande
Ver mapa más grande
Punto de Partida
Antes de enfrentar un desafio, hay que fijar el punto de partida y el de destino.
El punto de partida es muy sencillo. Varía en cada uno. Compartirlo entre todos fue el objetivo de la reunión del día 16 de Junio. Alejandro, quien tomó la iniciativa, hace mucho que no corre y su deseo es retomar un entrenamiento que le permita mejorar su estado físico. Sebastián, quien practica con frecuencia deportes, encontró en esta propuesta la posibilidad de lograr constancia al ser una actividad compartida con sus compañeros.
Por su parte, Gastón, Guillermo y Gustavo, todos también con un buen historial deportivo, consideraron que entrenar para la media maratón significaría optimizar su rendimiento físico. Se suma a ellos Diego para quien no termina allí su desafío, le gustaría que fuera el comienzo para luego seguir por más. Luis, con igual entusiasmo considera que será un buen complemento para su trabajo de gimnasio resaltando la importancia de la salud. Y en esta línea se suma Vicky quien, gracias a sus años de danza y natación, hoy empieza a entrenar, mañana tal vez esté corriendo una carrera. Y cerrando el circulo Sabina concluye firme que ella lo intentará; todavía no sabe que además de una base de tae kwondo ya posee lo más importante que hace a un corredor, voluntad.
Cada uno desde su lugar ha emprendido un camino. Como su propio protagonista es directo responsable de recorrerlo, lograr que aquel discurso no sea en vano; se necesitará constancia y esfuerzo, la convicción de saber que las metas se hicieron para cruzarse, y que tras el arco de llegada el logro, la satisfacción y su significado además de ser propio también se comparte.
El punto de partida es muy sencillo. Varía en cada uno. Compartirlo entre todos fue el objetivo de la reunión del día 16 de Junio. Alejandro, quien tomó la iniciativa, hace mucho que no corre y su deseo es retomar un entrenamiento que le permita mejorar su estado físico. Sebastián, quien practica con frecuencia deportes, encontró en esta propuesta la posibilidad de lograr constancia al ser una actividad compartida con sus compañeros.
Por su parte, Gastón, Guillermo y Gustavo, todos también con un buen historial deportivo, consideraron que entrenar para la media maratón significaría optimizar su rendimiento físico. Se suma a ellos Diego para quien no termina allí su desafío, le gustaría que fuera el comienzo para luego seguir por más. Luis, con igual entusiasmo considera que será un buen complemento para su trabajo de gimnasio resaltando la importancia de la salud. Y en esta línea se suma Vicky quien, gracias a sus años de danza y natación, hoy empieza a entrenar, mañana tal vez esté corriendo una carrera. Y cerrando el circulo Sabina concluye firme que ella lo intentará; todavía no sabe que además de una base de tae kwondo ya posee lo más importante que hace a un corredor, voluntad.
Cada uno desde su lugar ha emprendido un camino. Como su propio protagonista es directo responsable de recorrerlo, lograr que aquel discurso no sea en vano; se necesitará constancia y esfuerzo, la convicción de saber que las metas se hicieron para cruzarse, y que tras el arco de llegada el logro, la satisfacción y su significado además de ser propio también se comparte.
