Seguimos sumando kilómetros
Posted on 12:51 by Jessica
Entramos en los últimos entrenamientos previos a la maratón Accenture. Hoy: Grupo (A) 800+1000+8x500+800=6600 c/1´:30 Grupo (B) 1000+5x700 cambios de ritmo+1000=5500
PLAN FIN DE SEMANA
(TB1) 30´aeróbicos+4x3´ (incrementar el ritmo c/serie)+ R.5´aflojo
(TB2) 20´aeróbicos +3x3´(incrementar el ritmo c/serie)+ R.5´aflojo
(TB3) 10´aeróbicos+5 veces repetir (3´subo ritmo + 1´bajo el ritmo) trote continuo+ 5´aflojo
Es conveniente después de cada entrenamiento realizar 5-10 minutos de elongación.
