Cada uno a su propio ritmo
Posted on 9:37 by Jessica
Con asistencia record de 12 corredores el trabajo se dividió en 3 grupos, cada uno a su ritmo y en su ciclo de entrenamiento.
Corredores que participaron en la Reebok con trabajo de recuperación FERNANDO, ADAM, ROBERTO, DIEGO cubren 8600mts = 800+1000+6000 (5.40-5.20)+800;
Corredores que empezaron a entrenar para la próxima carrera GUILLERMO, GASTON y se suma DANIEL alcanzan 7000mts= 800+1000+2000 (5.40-5.20)+8x300+800.
Entre las chicas RITA, que acompañó a los chicos en la entrada en calor se suma para el trabajo específico con VICTORIA completando ambas 5800mts=800+1000+4x800+800. Por su parte SABINA junto con CYNTHIA y LAURA cubren a paso firme los 4700mts= 800+800+(800+300)+(800+400)+800.
En este entrenamiento contamos con la visita de ADRIANA y se integra al equipo o al menos así lo esperamos DANIEL y LAURA!
Trabajo para el fin de semana
Los chicos 45min = 20´trote suave + 5 x(3Min 60%+1Min 40%)+5´aflojo buena elongación! Aclaración: Subo ritmo 3` Min al 60% bajo 1´ Min al 40% vuelvo a subir 3´Min al 60%ybajo1´Min al 40% así repetir 5 veces la misma serie sin detenerse.
Las chicas busquen mantener una sesión de 40´de trote continuo o alternando trote y marcha aeróbica.
