Golpe de calor, algo más que una insolación.

Posted on 18:24 by Jessica

Es la incapacidad del organismo de regular la temperatura corporal. La temperatura del cuerpo está normalmente entre los 36 y los 37,5 C. Cuando sobreexponemos nuestro cuerpo a temperaturas elevadas (de 41C hacia arriba) el mecanismo termorregulador que disponemos (que no es otro que el sudor, mediante el que cual nuestro cuerpo expulsa el calor que le sobra) puede funcionar en forma inadecuada.
Algunos síntomas son: dolor de cabeza, fiebre, fatiga, nauseas, abundante sudoración, dolores musculares y pérdida de conocimiento.
Principales causas
· El exceso de calor
· La deshidratación
· El esfuerzo excesivo
· La aparición repentina del calor elevado
Mejor prevenir que curar. Cuando salgas a entrenar:
1) Tomar dos litros al día
2) Ingerir alimentos ricos en líquidos como ensalada y fruta
3) Evitar la exposición al sol en las horas más cálidas del día
4) Optar por comidas bajas en grasa, ni muy calientes
5) Vestir ropa ligera y fresca proteger la cabeza
¿Cómo actuar frente a un golpe de calor?
· Trasladar al afectado a un lugar fresco
· Poner sus pies en una posición elevada y su cabeza un poco alta
· Llamar a un teléfono de emergencia médica
· Colocar compresas de agua fría o bolsas de hielo sobre el cuerpo
Ahora ya sabes qué hacer con tus compañeros de entrenamiento frente a esta situación de emergencia.