RECTA FINAL Cuida tu cuerpo para correr mejor
Posted on 10:05 by Jessica
Hay diferentes fomas de cuidarnos antes de la carrera, algunos consejos:
ENTRENAMIENTO - Esta última semana es para asimilar todo el trabajo anterior y para mantener el tono muscular. Bajar el volumen y mantener algunos estímulos para que tus piernas no “se olviden” de las sensaciones de velocidad.
LU: 20´+ 4Km a tu ritmo de 5km+ 10 MIN
JU: 25 ´+ 8X400 C/ 1´+10´aflojo+elongación
SA: 5Km C.C. ritmo aeróbico
ALIMENTACIÓN: Sigue una dieta que te ayude frente a excesos o posibles tentaciones e integre nutrientes que te provean energía el día de la carrera.
DESCANSO: Duerme todo lo que puedas. El viernes y sabado intenta dormir más de 8 horas por la noche. El sábado procura no estar demasiadas horas de pie. Puedes dar paseos pero no es el día más adecuado para hacer ese city tour que vienes postergando o la visita al shopping recién inagurado.
