El dia de la Carrera
Posted on 10:22 by Jessica
Consejos para el DIA DE LA CARRERA
1. Levántate con tiempo: no hay nada peor que "andar a las corridas" antes de que empiece la carrera. Ten en cuenta que deberás estar en el lugar del evento por lo menos una hora antes de la hora de largada (salida). Parece mucho tiempo pero ten en cuenta que tendrás que colocarte el número, hacer la entrada en calor y elongación, hacer la fila del baño,etc...
2.Hidrátate: empezar a tomar líquido horas antes de la carrera aunque no tengas sed. El cuerpo necesita tiempo para asimilar lo que ingiere.
3.No estrenes nada: esta es una regla de oro. Unas medias nuevas pueden arruinar tu debut causándote horribles ampollas. El día de la carrera toda tu indumentaria tiene que haber sido probada con anterioridad. Ni hablar de las zapatillas.
4.Cuídate del frío: lleva una remera de recambio y un abrigo para después de la carrera.
5.Entra en calor: uno de los errores más comunes que cometen los participantes es el de no calentar antes de la carrera. Piensan que de esta manera ahorran energías. ¡Error! Un trotecito suave de 15 a 20 minutos hará que puedas disfrutar tu carrera desde el principio y no tengas que sufrir durante los primeros kilómetros por tener el cuerpo frío.
6.Elongación: es bueno elongar antes de correr junto a algunos ejercicios de movilidad.
1. Levántate con tiempo: no hay nada peor que "andar a las corridas" antes de que empiece la carrera. Ten en cuenta que deberás estar en el lugar del evento por lo menos una hora antes de la hora de largada (salida). Parece mucho tiempo pero ten en cuenta que tendrás que colocarte el número, hacer la entrada en calor y elongación, hacer la fila del baño,etc...
2.Hidrátate: empezar a tomar líquido horas antes de la carrera aunque no tengas sed. El cuerpo necesita tiempo para asimilar lo que ingiere.
3.No estrenes nada: esta es una regla de oro. Unas medias nuevas pueden arruinar tu debut causándote horribles ampollas. El día de la carrera toda tu indumentaria tiene que haber sido probada con anterioridad. Ni hablar de las zapatillas.
4.Cuídate del frío: lleva una remera de recambio y un abrigo para después de la carrera.
5.Entra en calor: uno de los errores más comunes que cometen los participantes es el de no calentar antes de la carrera. Piensan que de esta manera ahorran energías. ¡Error! Un trotecito suave de 15 a 20 minutos hará que puedas disfrutar tu carrera desde el principio y no tengas que sufrir durante los primeros kilómetros por tener el cuerpo frío.
6.Elongación: es bueno elongar antes de correr junto a algunos ejercicios de movilidad.
