Cambia el Ritmo de tu Feriado

Posted on 8:35 by Jessica

Cambios de Ritmo: Este método de entrenamiento consigue un efecto cardiovascular muy importante; es muy aconsejado para acostumbrar a los grupos musculares y al organismo a trabajar a distintos ritmos. Permite combinar resistencia orgánica con resistencia muscular.
Te pasamos un trabajo para que puedas entrenar el próximo feriado Lunes 21. Nos volvemos a encontrar con el Grupo el Jueves 24.

CHICAS
EC 10'Trote suave+ 9' Camb de Ritmo (2' Trote a ritmo y 1' Trote suave) + VC 10' Camino.
Es decir, luego de los 10min aeróbicos, sin detenerme, voy cambiando el ritmo 2 min a ritmo y 1 min a trote suave, vuelvo a levantar luego el ritmo 2 min y a bajarlo 1 min repetir una vez más.
HOMBRES
EC 20'Trote suave+ 20' Camb de Ritmo (3' Trote a ritmo y 1' Trote suave) + VC 5' Bajo Ritmo.

Al finalizar el entrenamiento dedicar 5-10min para la Elongación de grupos musculares comprometidos durante el ejercicio.