Clinica: Técnica de carrera
Posted on 12:40 by Jessica
Felicitaciones JIMENA, REBECA, CAROLINA y ABRIL, entre las chicas y entre los caballeros a DANIEL, FERNANDO, EZEQUIEL y JENS por la buena predisposición y esfuerzo. A continuación un repaso de lo aprendido.
Es conveniente realizarlos descansados, luego de un calentamiento. Mantener una velocidad justa para realizarlos correctamente. De nada vale hacerlos mal y muy de prisa. El braceo será armónico, como si fuésemos en carrera, con los brazos en ángulo de 90º. Los realizaremos sobre una recta de 40 m. plana, sin baches ni irregularidades, repitiéndolos 3 ó 4 veces.
Todos sabemos de la importancia del entrenamiento para mejorar, de la necesidad de hacer kilómeros y acumular trabajo, pero en la mayoría de los casos, damos poca importancia al hecho de intentar correr de la manera más correcta, eficaz y económica posible.
Existe una técnica correcta que es aplicable a todas las personas, lo que debemos conseguir es adaptarla a las características físicas de cada corredor, pero ¿Cómo?
TRABAJAR LA TECNICA
Se describen algunos ejercicios básicos que practicamos durante la clase
Zancada corta, alta frecuencia, coordinando con los brazos, (los codos a 90º, de adelante hacia atrás y sin elevar excesivamente las manos).
Ejercicio Nro2 Elevaciones de talón a glúteos 
Hechar ligeramente el tronco hacia delante y correr tocando con los talones en los glúteos.
Ejercicio Nro.3 Impulsiones con la pierna flexionada
Realizar pequeñas impulsiones alternadas hacia adelante, elevando rodilla, coordinando con los brazos, (los codos a 90º, de adelante hacia atrás).
Es conveniente realizarlos descansados, luego de un calentamiento. Mantener una velocidad justa para realizarlos correctamente. De nada vale hacerlos mal y muy de prisa. El braceo será armónico, como si fuésemos en carrera, con los brazos en ángulo de 90º. Los realizaremos sobre una recta de 40 m. plana, sin baches ni irregularidades, repitiéndolos 3 ó 4 veces.
