Correr en el gimnasio o al aire libre
Posted on 7:50 by Jessica
Muchas veces nos hemos preguntado qué es mejor, correr en la calle o en el gimnasio. Aunque una opción u otra tiene sus seguidores o detractores, lo que sí es cierto que ambas son buenas a la hora de practicar este ejercicio. Los beneficios que obtenemos con las dos modalidades son muy similares, aunque hay algunas diferencias notables. 
Ambas modalidades pueden alternarse dependiendo de la época del año, pues hay periodos más propicios como el invierno o las condiciones climatológicas adversas para practicarlo en interior. Por el contrario se aconseja la practica de carrera en exterior cuando el tiempo es propicio y se dan las condiciones necesarias para ello.
Las ventajas de correr al aire libre son: que es un deporte que se puede practicar en cualquier momento y lugar. Si se practica en zonas verdes aumentaremos la ingesta de oxígeno y nos hace menos pesada la actividad, pues al movernos físicamente cambiamos de entorno y no nos cansamos tanto.
La practica en interior por otro lado, es ventajosa pues no nos afectarán nunca las condiciones climatológicas. Es más sencillo tener un control sobre los kilómetros que recorremos y las calorías que quemamos al utilizar máquinas que proporcionan estos datos. Sus desventajas aparecen al permanecer fijo en un lugar lo cual hace más monótona la actividad y aburrida. Al estar en un espacio cerrado, la sensación de fatiga aparece antes. Se suda mucho más que en la calle, por lo que corremos más riesgo de pérdida de sales minerales, lo que nos llevará a una mayor ingesta de líquidos que al practicar carrera en exterior.
Eso sí, ambas formas son igual de beneficiosas, aunque si que es aconsejable mantener una temperatura optima, y sobre todo en la calle, utilizar prendas ligeras que protejan del viento, pero que no den demasiado calor, pues a los pocos minutos de realizar el ejercicio sudaremos y nos pesarán. También hay que utilizar un calzado adecuado que amortigüe los impactos con el suelo y así evitar futuras lesiones.
Ambas modalidades pueden alternarse dependiendo de la época del año, pues hay periodos más propicios como el invierno o las condiciones climatológicas adversas para practicarlo en interior. Por el contrario se aconseja la practica de carrera en exterior cuando el tiempo es propicio y se dan las condiciones necesarias para ello.
Las ventajas de correr al aire libre son: que es un deporte que se puede practicar en cualquier momento y lugar. Si se practica en zonas verdes aumentaremos la ingesta de oxígeno y nos hace menos pesada la actividad, pues al movernos físicamente cambiamos de entorno y no nos cansamos tanto.
La practica en interior por otro lado, es ventajosa pues no nos afectarán nunca las condiciones climatológicas. Es más sencillo tener un control sobre los kilómetros que recorremos y las calorías que quemamos al utilizar máquinas que proporcionan estos datos. Sus desventajas aparecen al permanecer fijo en un lugar lo cual hace más monótona la actividad y aburrida. Al estar en un espacio cerrado, la sensación de fatiga aparece antes. Se suda mucho más que en la calle, por lo que corremos más riesgo de pérdida de sales minerales, lo que nos llevará a una mayor ingesta de líquidos que al practicar carrera en exterior.
Eso sí, ambas formas son igual de beneficiosas, aunque si que es aconsejable mantener una temperatura optima, y sobre todo en la calle, utilizar prendas ligeras que protejan del viento, pero que no den demasiado calor, pues a los pocos minutos de realizar el ejercicio sudaremos y nos pesarán. También hay que utilizar un calzado adecuado que amortigüe los impactos con el suelo y así evitar futuras lesiones.
