Tercer entrenamiento
Posted on 6:23 by Jessica
Muchos se preguntan qué es la técnica de carrera. Sencillamente es aprender a correr técnicamente de forma correcta. Es más importante de lo que se cree. Requiere poco tiempo y esfuerzo, y proporciona muchos beneficios a largo plazo.
Trabajaremos al comienzo con la técnica básica que es la que se puede trabajar durante toda la planificación, por lo menos un día a la semana y como parte del calentamiento. Son ejercicios de adquisición y refuerzo de técnica. Su objetivo es el aprendizaje, la consolidación de puntos fuertes y la correccción de puntos débiles.
Ejercicios:
- Skipping normal - correr elevando mucho las rodillas, con mucha frecuencia y sin apenas avanzar.
- Skipping por detrás - echar ligeramente el tronco hacia delante y correr tocando con los talones en los glúteos.
Continuamos luego con el trabajo específico totalizando 6100mts. Plan:2km+TECNICAx300+4x100+8x300+1Km. Felicitaciones a todos por la buena predisposición y esfuerzo.
