Hidratarnos ANTES - DURANTE - DESPUES

Regla Nº 3 - Las bebidas deportivas se diseñaron con un objetivo concreto:Satisfacer con la toma de un único producto, parte de las necesidades de energía, líquidos y/o electrolitos que los deportistas pierden en la actividad.
Si el ejercicio es intenso y el ambiente es caluroso, las bebidas isotónicas ayudan a reponer:- Líquidos- Electrolitos (sodio y cloro, principalmente)- Energía (glucosa)
Además retrasan la fatiga, evitan lesiones (calambres), mejoran el rendimiento y acelerar la recuperación.

Empieza el 2011 Entrenando!

El día a día empieza temprano, con la exigencia de ir al trabajo. Un desayuno frugal, la mañana transcurre entre reuniones y obligaciones. Paras para almorzar y vuelves al trabajo. Tu cuerpo empieza a notar el cansancio y tu mente la monotonía del estrés diario. Te duele la espalda, pero lo ves normal. Tienes dolor de cabeza, tal vez como consecuencia de demasiadas preocupaciones. Continúas trabajando hasta el final de tu jornada laboral.
Haces unas compras de camino a casa y por fin llegas. Cenas (casi siempre en exceso), ves la televisión y te metes en la cama. Mañana seguramente otro día igual.
¿Otro dia igual?
Tienes la oportunidad de hacer un cambio. ¿Estàs preparado?

PRETEMPORADA 2011

RECREACIÒN O COMPETICIÓN

Corredores de Calle
Corredores de Aventura
Marcha Aeròbica

Programa: de 8 semanas. (4 semanas de ENERO & 4 semanas de FEBRERO)

Lugar de Encuentro: Salida Oficinas Google, Puerto Madero

Horarios: Martes, Jueves 18:30 hrs.-20:00 hrs.

Detalles:

  • Una pretemporada tiene por objetivo el reclutamiento de ciertas capacidades psicofísicas básicas para que los atletas, profesionales y amateurs, puedan desenvolverse físicamente a lo largo de un año de calendario deportivo, sin "lesiones" y con una "máxima performance".

  • Se logra dicha meta, acudiendo a trabajos de sobrecarga muscular y súper estimulación de las capacidades aeróbicas, súper aeróbicas, anaeróbicas y de umbral.

  • 2 Mesociclos de 4 semanas son un tiempo suficiente para que el resto del año alcances tus objetivos, ya sea mejorar tu estado físico, participar de tu primer carrera, o mejorar tus tiempos.

    Esta pretemporada no intenta reclutar deportistas de alto rendimiento, simplemente cooperar con el físico de todos aquellos que entiendan como saludable su deporte.

  • Abierto a todos los integrantes de Google, con experiencia y debutantes.

  • Nivelación Todos los niveles. Trabajos diferenciados, acorde a diagnóstico.

  • Dirección Técnica y Coordinación Deportiva a cargo de Entrenadores calificados.

    La "PRETEMPORADA FÍSICA ABIERTA" es para cualquier persona, hombre o mujer que quiera mejorar rápidamente su físico y sistema cardiorrespiratorio, perdiendo seguramente el sobrepeso generado en vacaciones.

    Después de "PRETEMPORADA FÍSICA ABIERTA" los participantes se sentirán MUY FUERTES, RÁPIDOS, LIVIANOS Y SEGUROS PARA COMENZAR LAS COMPETENCIAS DE SU AÑO DEPORTIVO.

    Cada entrenamiento comprende sesiones para el desarrollo de CAPACIDADES AERÓBICAS, opcionales para RUNNING o MARCHA AEROBICA

    Habrá módulos dedicados a ejercicios de COORDINACIÒN, EQUILIBRIO y ESTABILIDAD. También trabajos de circuito o CIRCUIT TRAINING entrenamiento que consiste en establecer diferentes ejercicios en una serie de estaciones que deben ejecutarse de manera rotativa, de forma tal que la persona vaya pasando de una a otra mejorando la resistencia, fuerza y tono muscular en una amplia parte del cuerpo.

    La última propuesta modular corresponde al FUNTIONAL TRAINING a fin de evitar lesiones, analizando de manera sencilla cuáles son las causales de las lesiones deportivas más comunes, posibles propuestas preventivas.

    Además a través del Blog recibiràs CONSEJOS, TIPS, ÙLTIMAS NOVEDADES sobre tu deporte y bibliografía dedicada a la SALUD, KINESIOLOGIA, NUTRICIÓN, SUPLEMENTACION, ETC

Confirma tu lugar ahora!

Atravès de tu referente de Recursos Humanos o a la casilla de correo vivianakello@matwork.com.ar

RANKING 2010 - encontrá tu nombre


Te mostramos el Ranking entre todos los que participaron de los distintos eventos deportivos que se propusieron durante el año.
Felicitaciones a todos los que con esfuerzo alcanzaron sus metas.

















Un podio bien merecido

En una presentaciòn para su àrea Carolina Arrigoni destaca entre sus logros el entrenamiento deportivo con el grupo y su participacion en la carrera 10km.

Fue al consultarle sobre el Beneficio Preferido en Google cuando Caro menciona al equipo de entrenamiento para correr, además de la comida fabulosa. Y agrega:"Salir a correr se convirtió en un ritual muy importante para mi y creo que tambièn para todos los que somos parte del running team"


Ya terminando nos invita a recorrer su escritorio y entre papeles, una taza de cafe, fotos de sus seres queridos, resguardada entre el hada Campanita de Peter Pan y algunos personajes de la Guerra de la Galaxia, su medalla de los 10km.

Gracias Caro!

El calor te dice qué comer


En verano queremos vernos en forma y para ello, es imprescindible alimentarse saludablemente. Una alimentación equilibrada en cantidad y calidad, variada y suficiente, es todo lo que se necesita para mantenerse en forma y perder kilos demás.
Todas las personas tenemos necesidades nutricionales diferentes, éstas dependen principalmente de la edad, el sexo, la ocupación, el estado biológico (embarazo, lactancia, niñez, etc.) y de la practica o no de deportes.
Si hace mucho calor y no sentimos suficiente hambre, lo ideal es consumir comidas que no sobrecarguen el trabajo digestivo, es decir, que sean bajas en grasas y azúcares y en pequeñas porciones distribuidas a lo largo del día, manteniendo intervalos regulares, por ejemplo: desayuno, colación de media mañana, almuerzo, merienda, colación de media tarde y cena. La recomendación es adquirir una dieta con alto contenido en agua y fibra (frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, etc.), que permita mantener nuestro cuerpo hidratado, limpio y nutrido.

¿Para qué estás entrenando?

Corres de aqui para allá, subes y bajas, mueves las piernas de un lado al otro y todavía te preguntas para qué? Se acerca la época ideal para practicar deportes como voley, futbol con amigos, correr en la playa, surf, windsurf, sky en el agua. Estamos entrenando para que disfrutes hacer todo aquello que te propongas éste verano. Conoce màs...
A continuación del Período de competición, donde participamos en distintas carreras, iniciamos un nuevo período de entrenamiento denominado de Preparación General.

En esta Etapa trabajamos para el desarrollo de cualidades físicas, como la resistencia aeróbica, la fuerza resistencia, la velocidad (técnica de carrera), y la flexibilidad global, etc., necesarias para la práctica de cualquier deporte.

Condiciones básicas, elementales para una posterior Preparación Física Especìfica, debido a que algunas cualidades desarrolladas en esta etapa, como por ejemplo la fuerza y la resistencia, dan origen al desarrollo de otras cualidades específicas como la velocidad, cualidad necesaria para el año próximo frente a un nuevo calendario de carreras.

Pura pasión en la "We Run BsAs"(video)


Bajo el lema "We Run Buenos Aires" la firma Nike vuelve a apostar este año organizando su tradicional prueba de 10km, cita obligada en el calendario para los amantes del running.
Adriana Noreña se sumó a la propuesta junto a 15.000 participantes que disfrutaron de una tarde a puro sol en Puerto Madero.

Empezá a entrenar para el 2011


Celebramos el aniversario de la Maraton

El 31 de octubre se celebro la 28ª edición del Maratón Clásico de Atenas. A diferencia de otros años en esta oportunidad los festejos estuvieron dirigidos a conmemorar el 2500 aniversario de la Batalla de Maratón, hecho histórico que dio origen a la distancia hoy reconocida para el Maratón.

Según cuenta la leyenda en el año 490 a.c. un soldado ateniense llamado Filípides cubrió la distancia de 40km desde Maratón a Atenas para dar la noticia de la victoria sobre la flota persa y que, después de gritar "¡Niké!" (Nombre de la diosa de la Victoria), falleció a causa del esfuerzo.

Sea cual sea la historia real del maratón, no cabe duda de que es la carrera más emblemática del atletismo moderno. Incluida en la primera edición de los Juegos Olímpicos de la Era Moderna, en Atenas 1896 donde los griegos vibraron con la victoria de su compatriota Spiridon Louis, el maratón es la prueba atlética agónica por excelencia: dos horas y pico de esfuerzo ininterrumpido.

En los Juegos de Londres de 1908, se contemplaba el recorrido desde la ciudad inglesa de Windsor al estadio londinense de White City, y en los últimos metros se alargó la prueba para acabar ante el palco presidencial. Fueron los 42.195 metros citados, que a partir de entonces se tomaron como referencia para todos los maratones oficiales.












Repercusión en el sigo XIX
La prueba batió su récord de participación con la presencia de 12.500 atletas que triplicaron las cifras habituales de otros años. El total de participantes, incluyendo las carreras de cinco y diez kilómetros, superó los 20.000 atletas.











Las mujeres también dejan su huella
La historia del maratón femenino es mucho más reciente comenzó en los años 70 y no se incorporó a los Juegos hasta 1984, pero ya tiene su primera atleta mítica: Paula Radcliffe, que tiene cuentas pendientes con los maratones de los Juegos Olímpicos, pero que es campeona del mundo y plusmarquista mundial de la distancia.

Haciendo un poco de historia
La buena costumbre que tiene la Historia de revisarse a sí misma de forma periódica está permitiendo en los últimos años eliminar alguno de los errores que se incluían en la narración de la batalla de Maratón y de la célebre carrera que se conmemora con el maratón atlético.
Pero los historiadores dicen cosas muy diferentes:

-Ponen en seria duda que el primer maratoniano fuera Filípides y no Tersipo. Ambos corrieron desde Maratón para dar la noticia, pero, según varias fuentes, a Filípides se le encargó ir a Esparta y fue Tersipo quien marchó a Atenas.

-Ni Filípides ni Tersipo eran meros soldados, sino hemeródromos. Es decir, corredores profesionales entrenados para cubrir largas distancias en poco tiempo, que se empleaban como mensajeros.

-Es sumamente probable que los hemeródromos hubieran cubierto muchas veces distancias parecidas o superiores a los 40 kilómetros que hay entre la bahía de Maratón y Atenas, por lo que la muerte del maratoniano tras acabar su carrera no debió de deberse a un esfuerzo suprahumano, y a partir de ahí cabe especular, por ejemplo, con heridas sufridas en la batalla.

Record del mundo
Los récords Del mundo Hombres: 2h.03:59 Haile Gebrselassie(foto). Berlin (2008) Mujeres: 2h.15:25 Paula Radcliffe (foto) Londres (2003 )

De Argentina Hombres: 2h.19:43 Oscar Cortinez (foto) Mujeres: 2h.43:56 Maria Raquel Maraviglia.